Molte abitudini alimentari sono cambiate notevolmente in un’epoca in cui i ritmi della vita sono sempre più diffidenti. Mentre è praticato frequentemente di mangiare davanti alla TV, correre e usando cibi trasformati, recenti ricerche mostrano che queste abitudini possono avere un impatto negativo sulla nostra salute.
Mihaela Bilic, un noto nutrizionista, si concentra sugli effetti dannosi di questo comportamento sul peso generale e sulla salute.
“Oltre al cibo, due fattori che possono influenzare la cucina di casa e TV, i rischi ingrassati! Quando si tratta di obesità, conosciamo tutti raccomandazioni generali: diete equilibrate, diverse, bisogni individuali e uno stile di vita attivo in cui l’attività fisica viene praticata regolarmente.
Questo è teorico … perché in realtà questo rende le cose ancora più complicate! Il comportamento alimentare e le abitudini familiari hanno un impatto notevole sulle sagome. È importante come mangiamo, dove mangiamo e chi ha fatto il cibo “.disse Mihaela Bilic.
Effetti sul peso e sulla sazietà
Mihaela Bilic sottolinea che il modo in cui mangiamo è importante quanto quello che mangiamo. Molti di noi si concentrano sulla qualità del cibo, ma poche persone sanno quanto il nostro comportamento dietetico influisce sulla televisione. La ricerca mostra che mangiare davanti a uno schermo ci distrae, indicando che non siamo a conoscenza di segnali fisici che ci dicono che siamo stanchi. Pertanto, continueremo a mangiare ben oltre il momento in cui siamo arrivati Pienosupporta l’eccessivo bruciatura calorica.
Oltre a questo aspetto, Il nostro metabolismo rallenta È importante quando siamo disposti a mangiare davanti alla TV. Gli studi suggeriscono che il corpo è molto meno attivo durante la dieta e la digestione più lenta. In effetti, il nostro metabolismo diventa “pigro” rispetto a quando dormiamo e brucia molto meno calorie. Questa combinazione di fattori può contribuire in modo significativo all’aumento di peso.
Cibi preparati in casa e ultra elaborati
Un altro aspetto che Mihaela Bilic evidenzia è la connessione tra il nostro cibo e il modo in cui ci prepariamo per la salute. Gli alimenti preparati in casa offrono un controllo molto migliore sugli ingredienti. Questo ti aiuterà a evitare grassi malsani, zuccheri e additivi. Inoltre, cucinare il tuo tavolo può ridurre l’apporto calorico “nascosto”, compresi i nutrienti più vantaggiosi per il tuo corpo.
Rispetto ai prodotti trasformati o semi-preparati, gli alimenti cotti a casa sono molto più sani e più equilibrati. Ciò non solo ti aiuta a mantenere un peso ottimale, ma impedisce anche una varietà di condizioni dietetiche come l’obesità e i problemi metabolici. Allo stesso tempo, cucinare a casa ti dà l’opportunità di personalizzare il tavolo per soddisfare le tue esigenze nutrizionali ed evitare la “trappola” del cibo nei prodotti confezionati.
Abitudini essenziali per un’alimentazione sana: dieta familiare
Mihaela Bilic presta anche attenzione all’importanza di mangiare con la sua famiglia. Le abitudini di pranzo davanti alla TV possono influire sul tuo peso e il tuo comportamento alimentare. La ricerca mostra che le persone piccole che mangiano con i loro genitori hanno un rischio molto più basso di consumare spuntini malsani durante i loro pasti e non sono tentate da soda o cibi fritti. Pertanto, insieme al tavolo, il tavolo svolge un ruolo importante nell’educazione di comportamenti alimentari sani e nella prevenzione dell’obesità.
Mangiare davanti alla TV non solo ti distrae dai segnali del corpo, ma ti consente anche di aumentare di peso a causa dell’eccessivo consumo di calorie. Mihaela Bilic ci incoraggia a essere più consapevoli delle nostre abitudini alimentari e preferisci pasti più sani e controllabili. Adottando comportamenti alimentari responsabili e sani, non solo eviti problemi di peso, ma si assicurano anche una vita energetica più equilibrata.
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