Quando fa caldo, dormire con una finestra aperta sembra una buona idea a causa del flusso di aria fredda. Tuttavia, a lungo o determinate condizioni, anche dormire in una finestra aperta può influenzarti. Se hai intenzione di prendere questa abitudine, vedi se è meglio aprire la finestra e addormentarsi e cosa succede. L’articolo elenca i benefici e i rischi di questa abitudine.
Dormire in vetro aperto è una pratica comune, specialmente nei mesi caldi in cui l’aria fresca sembra migliorare la qualità del sonno.
Alcune persone pensano che sia un modo efficace per respirare Aria pulita Durante la notte, altri lo evitano a causa del rischio di disagio e malattia della febbre. La verità è essenzialmente da qualche parte nel mezzo.
L’impatto di questa scelta dipende da diversi fattori. Questa è un’area in cui si trovano le stagioni, le case, la sensibilità individuale e la qualità dell’aria esterna.
Perché non è bene dormire con la finestra aperta?
Quando dormi con la finestra aperta, ottieni aria fresca dall’esterno, entra in casa e cambia gradualmente la persona stagnante.
Tuttavia, se dormi in una finestra aperta, la stessa aria può influenzarti di notte.
Primo, finestra L’apertura può infiltrarsi nel polline, polvere e altri allergeni oltre al surplus di aria fresca. I contaminanti possono causare reazioni allergiche o peggiorare le condizioni respiratorie esistenti senza riconoscerle.
In secondo luogo, se la temperatura è bassa di notte, l’aria diventa molto più fredda quando si entra in casa.
Si consiglia di dormire a bassa temperatura tra 15 e 19 gradi, ma un eccessivo raffreddamento del corpo a causa di interventi a freddo rende il corpo più sensibile a varie condizioni e raffreddori.
Dopodiché, lasci le finestre aperte di notte senza renderlo conto e l’aria umida e fredda può supportare la condensa nelle pareti. Tipo E Acaro.
Cosa succede quando dormi con la finestra aperta?
Date queste informazioni, si può dire che nella prima apparizione, dormire con una finestra aperta non è così vantaggioso per la salute o il comfort notturno.
Tuttavia, la personalizzazione ha positivi, ma anche negativi.
Possibili vantaggi di dormire alle finestre aperte
aria Dall’interno, puoi caricare l’anidride carbonica durante la notte, soprattutto se dormi in una piccola stanza disarmata. Le aperture delle finestre possono contribuire al ristoro dell’aria, abbassando i livelli di anidride carbonica e tossine accumulate, portando a un sonno più profondo e più riposante.
Nella stagione calda, dormiamo insieme Bicchiere L’apertura è una buona idea che può impedire il surriscaldamento della stanza. Le basse temperature promuovono l’impostazione del sonno e aumentano la durata del riposo di qualità.
Se è in campagna o nell’area boscosa, dormire con finestre aperte porta aria davvero fresca a casa, inducendo uno stato calmo e confortevole.
Rischi e svantaggi di dormire in una finestra aperta
Anche se la temperatura è comoda all’inizio della notte, può scendere considerevolmente nella parte 2. Le correnti fredde che si piegano direttamente nel letto possono causare contrazioni muscolari, mal di schiena cervicale o di spalla e sinusite, ma causano anche un disagio comune.
Le persone spesso dicono che “i flussi ti descrivono” e in alcuni casi può persino portare alla nevralgia e all’infiammazione locali.
Se vivi in una zona con un sacco di polline, Polvere O traffico intenso, l’aria che entra in allergeni e particelle dannosi. Pertanto, può causare asma, starnuti, congestione del naso o persino tosse persistente.
In particolare in primavera e in autunno polline È alto e dormire con una finestra aperta può essere un problema per le persone sensibili.
Allo stesso livello, anche se non lo realizzi consapevolmente, suono Una costante ascoltata di notte, come le persone che parlano del traffico, degli angoli, delle strade o dei cani d’avera, possono rompere il sonno e condurre alla fatica dopo 8 ore a letto.
Questa costante esposizione sonora può avere un impatto negativo sulla qualità del riposo, specialmente negli ambienti urbani.
Un altro aspetto da considerare quando si dorme in una finestra aperta è l’invasione o l’aspetto degli insetti.
Aprire le finestre senza reti protettive possono consentire le voci zanzara o altri insetti, in alcuni casi, ancora più scomodi, vale a dire uccelli e roditori. Inoltre, in alcune aree, dormire con vetro aperto può presentare rischi relativi alla sicurezza personale, in particolare al piano terra.
Cosa fai per un sonno di qualità?
Dormire in una finestra aperta non è necessariamente l’opzione migliore. Quindi, per garantire un sonno pacifico e considerare i seguenti consigli:
Mantiene una temperatura ottimale nella tua camera da letto. Temperatura ideale Per il riposo, è di 18 gradi Celsius, ma può essere mantenuto tra 15 e 19 gradi a seconda delle preferenze e del comfort desiderato. になったんです。 Inglese: la prima cosa che puoi fare è trovare il migliore da fare.
Evacuare regolarmente la stanza: Apri un’ampia finestra Non lasciare R aperto tutta la notte per 15 minuti al mattino e alla sera. Il flusso d’aria fresco di questi intervalli quel giorno aiuta a mantenere un’atmosfera veramente traspirante.
Evita gli incentivi della buona notte: Riprenderò il consumo Caffeinaalcol e nicotina per alcune ore prima del sonno.
Imposta la tua routine di sonno: Quando possibile, sdraiati e svegliati allo stesso tempo ogni giorno e regola il ritmo circadiano.
Crea un ambiente che incoraggi il sonno: Assicurati che la tua camera da letto sia scura, tranquilla e confortevole.
Evita di utilizzare dispositivi elettronici prima di coricarsi: Luce blu Ciò che è stato emesso dallo schermo potrebbe influire sulla produzione dell’ormone del sonno melatonina e ti addormentarai in modo più vigoroso.
Pratica tecniche di rilassamento: Attività come Leggerela meditazione o i bagni caldi possono aiutare a indurre il sonno.